文/利伯他茲心理諮商所 才煒民 諮商心理師
「要是你拿走我的手機，我就去死！」強力的脅迫字句，竟然出自於孩子口中，是甚麼讓孩子的生命變得如此狹隘，只剩下六吋銀幕裡的虛擬活動？又是甚麼因素，讓親子關係不斷惡化，需要以死相逼？讓我們先回過頭來思考，在一切的不幸和問題發生以前，甚麼樣的使用規範是可以執行的，而甚麼樣的結果能讓親子都感到滿意的。
使用手機不是個問題，如何使用才是
我們得先承認，即使是成年人也可能會長時間使用手機，且不單只是用於工作聯繫、關懷親友，網路世界的豐富素材令人欲罷不能，它具有教育、藝術、遊戲體驗、影視娛樂效果，甚至可以用來做商品銷售和股票交易。同時，網路上也有足夠讓人分心的廣告與誘惑。生活常見的例子像是：「原本我們只是打算看訊息，卻不小心看到廣告、點擊影片……」等到回過神來，自己可能已經在蝦皮下單購物了！我們得承認即使是成年人使用手機，也會發生浪費時間的現象。
親子討論手機使用規則的常見謬誤
用一段經典場景來說明不當管教：
父母(失去耐性、不耐煩)：「我們說好的一個小時！你怎麼又超過了！沒收！」
小孩(慌亂、焦急)：「我遊戲還沒結束，你不要這樣！剛剛有同學找我……」
小孩(手機被沒收後，感到氣憤)：「你自己還不是常常在使用手機！」
父母(被激怒，態度更強硬，講話大聲)：「我是大人了，你是小孩，聽我的！」
當孩子無法做到自制、自律的行為時，失去耐性的父母，可能做出的舉動：
- 使用權威：父母也是人，失去耐性時可能讓人會變得粗暴，採取強硬的管教手段。但不斷運用權威的結果，常常是親子關係陷入對立，小孩子更會想盡辦法拿到手機，或是因為氣憤做出情緒性的行為，如：不寫功課、不吃飯、摔東西、徒手捶打牆壁……等。有句話叫做：「認真了就輸了」。開口前，可以先緩緩自己的情緒，酷酷的說：「又超時了，看起來一個小時有困難，你說怎麼辦才好？」
- 把使用手機當成獎勵：「如果你考一百分，就給你玩兩個小時喔！」這個說法也是很常見的，會更容易強化孩子使用手機的動機，甚至削弱了學習表現。「如果你__OOO__，就給你__XXX__。」要是考不到滿分，其實90分也不錯，但是90分不能玩手機阿！我不要努力了啦！生活中令人愉悅的活動很多，孩子如果有進步或是其他天賦，如：做菜、完成模型，具體的回饋誇獎他的表現，其實就是最簡單樸實的獎勵。
創造健康的休閒
「如果全家人都在使用手機，那不就沒甚麼立場要求孩子少用了嗎？」
父母自身也是高頻率使用，的確讓人尷尬，因此我們可以告訴孩子的是“別讓手機成為你生活中的唯一娛樂”，用增加親子活動的方式，取代指責要求和權威管教，你可以和孩子一起玩桌遊，帶他從事他喜歡的運動(許多心理諮商所都有辦理親子團體、課程)。如果父母可以多一個身分，是身為孩子的玩伴、好友，在親子關係良好的前提下，孩子更有可能聽見你的期待。
註：本文僅提供辛苦的父母簡單的參考，詳細辦法及問題因應策略請洽各地區心理專業工作者。