文/利伯他茲諮商所 康文馨實習心理師

若你有學習諮商的朋友，你可能會有這樣的想法：

諮商和聊天不一樣嗎？如果我有朋友是學諮商的，是不是找他聊一聊就好了？

有時候你會發現自己的想法打了結，轉換想法後困擾就改善了；有時候你會有很多的情緒，把它們釋放需要好大的力氣與勇氣；有時候會討論到你的家庭、親密關係，在諮商中揭露很多你不曾告訴別人的故事與想法；還有時候你會講到影響你的重大事件，日常生活中如果可以的話，再也不要提起它們最好。

在諮商中，你可能會看見自己很赤裸的部分，說出來可能讓人很緊張、很羞愧，有時候甚至會不允許自己有這樣的想法、感受。在日常生活中，我們很少提起這些，這是非常正常的，因為我們需要一些保護自己的方法，若時時刻刻暴露在這些赤裸的感受中，是很難承受的。於是在諮商中，藉由保密原則、心理師接納的態度、諮商室的密閉空間，就可能為你建立一個安全的氛圍。

你可以想像，在日常生活中，我們被問到一些隱私問題時，常浮現複雜的感受，這些感受可能跟提問者的意圖有關，這個人是想八卦、關心、教訓我們，有時候我們感受得到，也會伴隨跟這個人的關係，浮現抗拒、生氣、被侵犯，或是依賴、信任、想傾訴不同的反應。

因為這些因素，諮商關係越單純越好

當這段關係僅是充滿信任與接納的諮商關係，案主越可能減少揭露的顧慮，當越能自在的揭露與討論，這段諮商越可能有療效。若是讓朋友當自己的心理師，可能影響原本的友誼，也可能得不到好的諮商關係，因此，若能有一位關係純粹的心理師陪伴，與你一起探索你的生命，也讓朋友好好地當自己的朋友，與他哈拉、吃飯、講心事、說幹話…，成為你日常生活中的支持。

對充滿困擾的你來說，可能會是更合適的。